A 9 legelterjedtebb étel a fogyásért | HU.centerar.org

A 9 legelterjedtebb étel a fogyásért

A 9 legelterjedtebb étel a fogyásért

Csak azért, mert próbál fogyni nem jelenti azt, hogy sétálni éhes. Egyes stratégiai tervezés, akkor lehet enni, amíg te teljes anélkül, hogy aggódnia annyira a kalória. Itt kilenc csákány, hogy töltse meg ki nem tölti ki.

Twenty20

Keresztes virágú zöldségek

Mint a brokkoli, káposzta, karfiol és a káposzta. Mivel ők többnyire alkotják a víz és rost, akkor töltse meg gyorsan a hangerő, nem kalória. Nem egy rajongó a sima zöldségeket? Dobd őket egy leves vagy omlettet.

Twenty20

Sajt

Végszóra a tapsot. Dairy tele van fehérjével (ami hosszabb ideig tart megemészteni, és ezért tart jóllakott), valamint kalciumot, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a zsír felszívódását. Így megy előre, és élvezze a néhány szeletekre mértékkel.

Twenty20

Málna

Sóvárgás valami édes? Reach egy marék málna. Minden bogyók beleértve eper és fekete áfonya-egészséges ételek, de a málna a legtöbb rost, 8 gramm csésze (és csak 65 kalória).

Twenty20

Hüvelyesek

Nagyon finom, olcsó és megrakott rost és fehérje. És van olyan sok fajta-re található a Navy bab lencse a csicseriborsó-, hogy nem fogja fáradtság ízlelőbimbókat. Adjunk hozzá egy csésze a levesek és saláták, vagy megeszik őket egy oldalon.

Twenty20

Húsleves

Swap krémes levesek hús vagy zöldség erőleves helyett. Ha már itt tartunk akkor, csomagolja be őket tele zöldségek és sovány fehérjét, mint a csirke. Slurping egy tál leves azonnal töltse ki a gyomor, és segít kevesebbet eszik összességében.

Twenty20

Mandulavaj

Ez a krémes anya vaj messze felülmúlja a peanutty viszonylagos, hiszen több kalciumot, fehérje és rost per kanál körülbelül azonos számú kalóriát. Spread rá néhány almát szeletekre fel a rost bevitel.

Twenty20

Smoothies

Amellett, hogy tele rostos gyümölcs és zöldség, turmixokat vannak tele a levegő. Tehát minél tovább keverék őket (javasoljuk a teljes 4-5 perc), annál habos és töltő válnak.

Twenty20

Alma és körte

Mindkét gyümölcsök tartalmaznak egy speciális rost nevezett pektin, ami hatékonyan lassítja az emésztést, miközben érzi teljesebb hosszabb. Délben munchies? Fogj egy körte és chomp el.

Twenty20

Pattogatott kukorica

Talán Olivia Pope volt rá valamit vele óriás tál pattogatott kukoricát. Ez valójában egy nagy rostforrás a teljes kiőrlésű gabonák. Annak érdekében, hogy a kalória ellenőrzés, hagyja a vajat, és választhat egy csipetnyi só és bors (vagy más pikáns fűszerek, mint a fokhagyma és a rozmaring) helyett.

Kapcsolódó hírek


Post Egészség

4 dolgot a fitness edző soha nem eszik ebédelni

Post Egészség

5 olyan gyakorlat, ami valóban rossz neked

Post Egészség

3 meglepő egészségügyi előnye, hogy introvert

Post Egészség

12 őrült dolog, ami a testeddel történik, amikor terhes vagy

Post Egészség

7 módja annak, hogy javítsd az emésztést, amikor érezed magad bruttó és puffadt

Post Egészség

Miért látszott J.Lo csigája annyira hihetetlen (és még több sztori edzés titka)?

Post Egészség

A csúcsminőségű nadrágok mindegyikhez és költségvetéséhez

Post Egészség

5 dolog, ami a furcsa álmaidat okozza

Post Egészség

7 hátborzongató módon véletlenül egyre súlyosabbá válik

Post Egészség

Hogyan lehet az energia vámpíroit megóvni?

Post Egészség

22 dolog, amit csak a futók értenek

Post Egészség

8 nyári snack, ami segíthet a fogyásban