5 tápanyagot lehet, hogy nem kap elég (és hogyan kell kijavítani, egy egészségügyi edző szerint) | HU.centerar.org

5 tápanyagot lehet, hogy nem kap elég (és hogyan kell kijavítani, egy egészségügyi edző szerint)

5 tápanyagot lehet, hogy nem kap elég (és hogyan kell kijavítani, egy egészségügyi edző szerint)

A mi túlzott koffeinfogyasztás és éttermi nehéz diéta, nem vagyunk mindig a leginkább illeszkednek testünk, ami valószínűleg ezért nem vagyunk pontosan működő szuperhős szinten. Ezért megkértük holisztikus egészség és a táplálkozás edző Katrine van Wykto némi fényt néhány vitaminok, ásványi anyagok és egyéb vegyületek, New York-iak általánosan kevés a plusz, ami ételek segít neked vissza harci alakját.

Twenty20

A prebiotikumok

Tudja probiotikumok nagy a bélben, de ha már a Downing joghurtot és Kimchi a reg, és még mindig érzem az emésztést nem zümmögő mentén simán, van Wyk mondja: „Lehet, hogy hiányzik egy létfontosságú darab táplálkozó azokat a jó baktériumok a „prebiotikumok” emészthetetlen rostot, amely segít a jó baktériumok a szervezetben gyarapodását.”Ő azt javasolja, rakodás fel jicama, articsóka, gyermekláncfű zöldje és a hagymát.

Zoryanchik / Getty Images

Az A-vitamin

Foglalkozik az idegesítő vörös dudorok a felkar? Lehet, hogy akár a bevitt igazi A-vitamin „Bár úgy gondoljuk, a béta-karotin sok növény (sárgarépa, paprika, édesburgonya stb), kiváló forrása a vitamin, valójában csak egy prekurzor, hogy a szervezet akkor kell alakítani vitamin, amit ez nem túl jó,”van Wyk magyarázza. Ha lehet, enni tojássárgája, máj (talán formájában a finom pástétom) és a tejtermékek. Vegánok kell arról, hogy sokat eszik a fent említett zöldségeket, valamint néhány kövér, hogy segítse felszívódását.

Twenty20

D-vitamin

Úgy tűnik, ez a vitamin jön minden télen, de van Wyk azt mondja, tényleg nem lehet eltúlozni a jelentőségét. „A lista a tünetek az alacsony D-vitamin nagyon hosszú, és magában foglalja a fáradtság és az alacsony immunitás.” Te is megtudja, ha a szint valóban alacsony kérve egy vérvizsgálat, saját doc, de ha él NYC télen andwork belül , van egy jó esély arra, hogy használja a lendületet. Eltekintve felelős napozás fontold supplementduring a téli és a cölöp a lemez D-gazdag élelmiszerek.

Twenty20

Magnézium

„Szeretem ezt nevezik chill-out tápanyag”, mondja van Wyk. Ki ne szeretné, hogy igaz? Meglepő módon azonban, a legtöbb ember alacsony: Achy izmok, a szorongás és alvászavar csak néhány kapcsolatos tünetek magnéziumhiány. Lehet, hogy ez is magyarázza, hogy a csokoládé utáni vágy, csak egy négyzet étcsokoládé tartalmaz 41 milligramm ásványi. ( „Hallottad-ez alapvetően gyógyszert!”) A másik nagy forrás sötét, leveles zöldségek (a tárgy van Wyk szakértője) és az osztriga.

Bohemia8 / Getty Images

Az Omega-3

Igen, akkor már hallottam az évek, de csak azért, mert azok előnyeit látszólag soha véget nem érő. „Száraz, fakó bőr? Achy ízületek? Érezd gyulladt, és egy kicsit le? Lehet, hogy szükség van még néhány jó zsírok az életben”van Wyk mondja. Megtalálja az áhított zsírsavakat vadon élő halak, mint a szardínia vagy lazac (igen, hogy lox bagel számít superfood) és fű táplált hús (bár van Wyk arra figyelmeztet, hogy nem ez a helyzet a gabonával táplált). „Ha csak nem eszik ezeket az élelmiszereket rendszeresen, fontolóra vesz egy kiegészítő, vagy egy halolaj vagy egy növényi alapú alga egyet.”

Kapcsolódó hírek


Post Egészség

9 tréfás edzés, ami rádöbben, hogy felejtsd el, milyen nehéz

Post Egészség

12 félénk ok, hogy mindig fáradt vagy

Post Egészség

10 online társkereső történet a valódi nőkből, amelyek azt akarják, hogy egyedül maradjanak az örökkévalóságért

Post Egészség

6 egyszerű módja annak, hogy nap mint nap hálát mutasson

Post Egészség

7 jobb módja annak, hogy gyakorolni ezen a nyáron kívül

Post Egészség

Szeretne egészségesebb életmódot? Biztosan a 10 város egyikébe kell költöznie

Post Egészség

9 New York-i Bathhouse, hogy átadja a hideget

Post Egészség

5 szuper könnyű feladat a számítógép fáradásának enyhítésére

Post Egészség

Ezek a 4 otthoni kar-edzések erősebbé teszik (és magabiztosabbak)

Post Egészség

6 módja annak, hogy motiváld magad, ha csak a tudomány szerint nem tudsz

Post Egészség

Egy egészséges trükk, hogy kipróbáljam a hét minden napját

Post Egészség

7 dolog, amit tudnia kell az edzőterem kilépéséről