7 edzés mítosz, hogy ne higgyük el | HU.centerar.org

7 edzés mítosz, hogy ne higgyük el

7 edzés mítosz, hogy ne higgyük el

Első segged az edzőterembe elég nehéz anélkül, hogy pazarolja az időt és energiát, hisz régi feleségek mesék. Példa erre: Súlyemelés nem fordul meg Hulk Hogan, mint egy pár extra guggolás nem teszi meg a Kardashian. Azok több edzést mítoszok akkor kell hinni, jobb így.

@amandabisk

Tévhit: Ahhoz, hogy a kőkemény-abs, nem egy milliárd csikorog

Az igazság: Bár felülések nem fog fájni (mindaddig, amíg nem őket a megfelelő formában), ők valójában meglehetősen hatástalan égő hasi zsír. Ehelyett csinálni deszka, amely aktiválja mintegy 20 izmokat képest a hat vagy hét közben használhatunk összeroppant.

@jawbone

Tévhit: Futópadok pontosan méri kalória

Az igazság: a sebesség, amellyel kalóriát éget függ számos tényezőtől (súly, nem, életkor), amelyek egyike sem veszi figyelembe a jó öreg kardio gépek. A pontos mérés, gondolkodni kezd fitness tracker mint a Jawbone Up, amely kiszámítja a BMR (bazális metabolikus ráta), hogy megmondja, hogy hány CAL már felgyújtották.

@crossfitbabes

Tévhit: Erősítő edzés fordul meg egy testépítő

Az igazság: Súlyemelés nem azonnal kapcsolja be a nőies alak egy terjedelmes tömegű izmok. (A természetes hormonális kábelezés nem egészen így működik.) Erősítő edzés ténylegesen segít éget zsírt és kalóriát hatékonyabban. Add meg a tetején a cardio rutin felerősített eredményeket.

@nikewomen

Tévhit: Minél több időt, annál jobb

Az igazság: Nem. Bekerülni a legjobb formája az élet Mindegy? T kell venni órák után órányi fárasztó edzés. Ez igazán jön le, hogy nagy erőfeszítés. Séta egy kényelmes ütemben Mindegy? T tartani a gyertyát egy gyors és piszkos HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) áramkör, amely akár mindössze négy perc alatt.

@khloekardashian

Tévhit: Meg lehet változtatni a természetes alakját

Az igazság: Sajnos Kardashian wannabes. Nem lehet észrevenni célzott zsír (azaz finomítani tovább mindenhol butyour puttonyos). Ehelyett csinálni a teljes test gyakorlatokat, mint Burpees és ugráló kötél éget általános zsírt. Ezután hang bizonyos területeken, de (sóhaj), akkor nem fog varázsütésre átalakulni egy másik személy. (Még nem Khloe a zsákmány, még mindig elég félelmetes.)

@új egyensúly

Tévhit: Nem tud dolgozni, miközben te beteg

Az igazság: Mivel látszólag tökéletes ürügy, mint a hideg, ez az ember (többnyire) hamis. Kivéve, ha van egy láz vagy a tünetek a mellkasában, ez több, mint az OK dolgozni a fitness. Tény, hogy egy gyors futás (és az azt követő toxin-öblítő izzadság) talán csak jobban érzi magát.

@ alexmorgan13

Tévhit: Nincs fájdalom, nincs nyereség

Az igazság: Az rendben van, hogy álljon át egy hideg vagy allergia, de ha azt tapasztalja, éles, elszigetelt fájdalom bárhol, ne hagyja figyelmen kívül. Ez nem neked erősebb; sőt, lehet, hogy saját magát a veszélye, súlyos sérülést. Kellemetlen érzés, az egy dolog, egyenesen felfelé fájdalom egy másik. Ne feledje, hogy még jó, hogy magad.

Kapcsolódó hírek


Post Test

Az erdei fürdés a legegyszerűbb új wellness trend

Post Test

7 módja a memória javítására

Post Test

Adj anyát egy anya napjának

Post Test

Az öböl környéke legszebb kerékpárutak

Post Test

6 módja az asztalod kiépítésének

Post Test

Chicago legszebb pályája

Post Test

6 módon a jóga már nem unalmas

Post Test

A cukor titkos nevek, amelyekről tudnia kell

Post Test

A New York-i legjobb oktatókkal dolgozhat ingyen

Post Test

7 meglepően egészséges étel

Post Test

A 9 legjobb város a bőrödhöz, a hajadhoz és a testhez

Post Test

9 lépés a jobb éjszakai alváshoz