6 módja az asztalod kiépítésének | HU.centerar.org

6 módja az asztalod kiépítésének

6 módja az asztalod kiépítésének

Tehát nem futott 30 perc a futópadon ma. Ne verni magad. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rövid permetezésre exercisethroughout a nap folyamán lehet ugyanolyan hatékony.

Itt hat (nem kínos) mozog, amit tehetünk az asztalon anélkül, hogy felállt.

Man Repeller

Ahhoz, hogy húzza meg Butt: A Undercover Leg Lift

Ülj fel magas és hagyja, hogy a lábak úgy érzi, nehéz ahogy terjed ki őket egyenesen előtted alatt az asztalon. Alacsonyabb a jobb láb, majd bal felé, ameddig a másik lábát emelte. Ismételje meg 1-2 percig.

Huffington Post

A hang a ABS: Az irodaszék FORGÓ

Ülj egyenes háttal és a láb lebegett pár centire a padló. Helyezzük ügyében könnyedén a szélét az íróasztal, majd szerződést a mag. Használd a has, hogy csavarja egyik oldalról a másikra.

Tól Berkshire Buckingham

MEGERŐSÍTÉSÉRE COMBOK: a királyi bánásmódot

Ülj fel magas, és nyomja meg a térd és a boka együtt. Ezután mozgassa a lábait, így ők egy kissé 45 fokos szögben. Tartsa 60 másodpercig. Smile minden a fogak látható.

Yoga Journal

Enyhíti a nyak feszülését: Az ülést tehén póz

Hozd a bal karját a háta mögé a derék és a jobb karját és a feje mögött. Ezután kapocs ujjaival együtt (a lehető legjobban tudod), és tartsa. Vegyünk néhány mély lélegzetet, és ismételje meg a másik oldalon. Most próbálja meg egyenesen ülni a többi nap, hallod?

Egyél élet egész

DOLGOZNI AZOK szerelem kezeli: a törzs TWIST

Tedd a jobb kezed a bal térd, majd óvatosan fordítsa el a fejét, hogy nézd át a bal vállad. (Azt is fogást a hátán a szék helyett a térd.) Tartsa 30 másodpercig, majd ismételje meg a másik oldalon.

Erősíti, nos, mindent: a kezek UP

Vedd le a cipőd és ülj előre a székre. Húzd fel rá a tetejét a lábad, és göndör a lábujjak alatt, ugyanakkor felemeli a karját a feje fölött, ahogy lassan telepedni vissza. Puff a mellkas ki egy folyadék mozgását, ha eléri át a vállát, hogy fogja meg a hátán a szék. Ismétlés. (Furry szék kötelező.)

Kapcsolódó hírek


Post Test

7 edzés mítosz, hogy ne higgyük el

Post Test

9 lépés a jobb éjszakai alváshoz

Post Test

A legjobb 7 medence Los Angelesben

Post Test

Jó hír: Bárki meditálhat

Post Test

8 módja annak, hogy gyakoroljon anélkül, hogy a tornaterembe ütközne

Post Test

Adj anyát egy anya napjának

Post Test

8 okos, vicces hölgyek, akik nem hiszik el, hogy még mindig a testükről beszél

Post Test

A nyolcféle ember, akit látni fogsz a lélekgyűrűn

Post Test

A cukor titkos nevek, amelyekről tudnia kell

Post Test

Pihenjen, mint a gisele bundchen

Post Test

Hogyan masszírozza magát háztartási tárgyakkal

Post Test

Vedd vissza a reggeleket